อัตราการเผาผลาญพลังงานขั้นพื้นฐาน BMR (Basal Metabolic Rate)

อัตราการเผาผลาญพลังงานขั้นพื้นฐาน BMR (Basal Metabolic Rate)

อัตราการเผาผลาญพลังงานขั้นพื้นฐาน BMR (Basal Metabolic Rate)

อัตราการเผาผลาญพลังงานขั้นพื้นฐาน หรือ BMR คือ พลังงานต่ำสุดที่ร่างกายต้องการใช้ แม้ขณะที่คุณนอนหลับ เพื่อให้อวัยวะต่างๆ สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทั้งระบบทางเดินหายใจ ระบบไหลเวียนเลือด ระบบประสาท ตับ ไต และอวัยวะอื่นๆ อัตราการเผาผลาญพลังงานขั้นพื้นฐานจะเผาผลาญถึงจุดสูงสุดที่อายุ 17 ปี หลังจากนั้นจะเริ่มลดลงเรื่อยๆเมื่ออายุมากขึ้น BMR ยังเป็นตัวกำหนดว่าคุณเป็นคนอ้วนยากหรือง่ายขนาดไหน และเป็นตัวแปลสำคัญของการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัว ดังนั้น จึงควรออกกำลังกายให้มากขึ้น เพื่อช่วยเพิ่ม BMR และลดปริมาณไขมันในร่างกาย